常见问题知识库
拉伸运动可有可无……是真是假？
发布时间：
2025-03-10
来源信息：
健康中国
拉伸运动是一种低强度、低速度的运动，它不需要过多的力量和氧气，也不会引起心率和呼吸的剧烈变化，却能使肌肉和关节逐渐延展到最大程度，延缓肌肉和关节的不适。在日常生活中，很多动作都属于拉伸运动，如伸懒腰，工作间隙或长时间固定姿势后转动脖子、肩膀、手腕、腰部、膝盖等部位。它的效果和功能不能被有氧运动和抗阻运动所替代。
具体来讲，拉伸是热身运动中很重要的一环，可以减少运动阻力和预防运动损伤。在进行强度较高的运动时，锻炼者在中途或间隙做一些轻微的拉伸运动，可以缓解疼痛和酸胀。结束运动后进行一些静态拉伸，有助于减少延迟性肌肉酸痛。有运动习惯的人尤其要重视拉伸运动，预防运动损伤。
贵公网安备 52272202000111号 
